Pourquoi les seniors ont-ils souvent froid ? Explications et solutions

Les raisons physiologiques : le corps change avec l’âge

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Avec le vieillissement, le corps perd progressivement une partie de sa masse musculaire. Or, ce sont les muscles qui produisent de la chaleur. Moins de muscles signifie une production thermique réduite.

Le métabolisme aussi ralentit : le corps consomme moins d’énergie et génère moins de chaleur interne. Le système circulatoire peut devenir moins efficace, rendant certaines parties du corps – mains, pieds, jambes – plus sensibles aux basses températures.

Enfin, la peau s’affine, la couche de graisse protectrice diminue et l’organisme isole moins bien la chaleur.

Les causes médicales : des facteurs souvent sous-estimés

Certaines pathologies ou traitements courants chez les seniors peuvent amplifier la sensation de froid. L’hypothyroïdie, par exemple, ralentit le métabolisme et provoque une frilosité intense.

Les troubles circulatoires, l’anémie ou le diabète peuvent également diminuer la capacité du corps à maintenir une température stable.

Plusieurs médicaments influencent aussi la régulation thermique : antihypertenseurs, anticoagulants ou certains traitements contre la dépression.

Les facteurs environnementaux : un enjeu important en Suisse

En Suisse, les seniors vivant à domicile ou en établissement sont particulièrement exposés aux variations de température : altitude, humidité, chauffage irrégulier ou pièces mal isolées jouent un rôle important.

Le froid intérieur peut devenir un risque : baisse d’énergie, aggravation des douleurs articulaires, fatigue, voire hypothermie dans les cas extrêmes.

Solutions simples et efficaces pour aider les seniors à se réchauffer

Adapter l’habitat

Une chaleur stable est essentielle. Maintenir les pièces de vie autour de 21°C et les chambres autour de 19°C est généralement recommandé. Le choix d’un chauffage constant et de vêtements adaptés à l’intérieur contribue fortement au confort thermique.

Stimuler l’activité physique douce

Bouger régulièrement – même quelques minutes – réactive la circulation et réchauffe naturellement le corps. Étirements, marche lente ou exercices assis suffisent pour stimuler la production de chaleur.

Privilégier une alimentation chaude et riche en nutriments

Des boissons chaudes régulières, des soupes et des repas complets améliorent l’énergie et soutiennent la thermorégulation. Un apport suffisant en protéines est crucial pour maintenir la masse musculaire.

Superposer les couches de vêtements

Des vêtements légers mais superposés isolent mieux qu’un seul vêtement épais. Les matières respirantes et douces sont recommandées pour éviter l’humidité et favoriser le confort.

Tableau : causes fréquentes du froid chez les seniors et solutions adaptées

FAQ – Seniors et sensation de froid

Pourquoi une personne âgée a-t-elle froid même dans une pièce chauffée ?

Parce que son métabolisme et sa circulation produisent moins de chaleur, ce qui rend la régulation thermique plus difficile.

Le froid peut-il être dangereux pour un senior ?

Oui. Une exposition prolongée peut entraîner hypothermie, chutes liées à la raideur ou aggravation de douleurs articulaires.

Quels vêtements sont les plus adaptés pour un senior frileux ?

Les vêtements en couches, respirants, légers et chauds comme la laine douce ou les textiles thermiques.

L’alimentation influence-t-elle la sensation de froid ?

Oui. Une alimentation insuffisante ou pauvre en protéines affaiblit le métabolisme et augmente la frilosité.

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