La fin d’après-midi est un moment particulièrement sensible pour de nombreux seniors. La lumière baisse, la fatigue s’installe et un sentiment diffus de tristesse ou d’inquiétude peut apparaître. Ce phénomène, parfois appelé « coup de blues du soir », est lié au rythme biologique, à la baisse d’énergie et à une sensation de vide qui survient après les activités de la journée.
Instaurer des activités douces et apaisantes à ce moment-clé permet de stabiliser l’humeur, d’occuper l’esprit et de préparer une soirée plus sereine. Voici les approches les plus efficaces.
1. Une promenade douce, même très courte
Comparez les tarifs en EMS dans toute la Suisse
Marcher quelques minutes, dans un couloir, un jardin ou un espace extérieur sécurisé, aide à oxygéner l’esprit et à briser le sentiment d’enfermement. Ce moment simple réactive légèrement le corps et crée une transition douce entre la journée et la soirée, ce qui réduit le risque de mélancolie.
2. Un moment de lumière naturelle avant la tombée du jour
La diminution de la lumière influence profondément l’humeur. Exposer le senior à la lumière naturelle avant la fin de journée, même quelques minutes, aide à stabiliser son horloge interne. S’installer près d’une fenêtre ou dans un salon lumineux peut suffire à atténuer l’effet du crépuscule.
3. Une activité calme qui occupe l’esprit sans fatiguer
Les activités légères mais engageantes sont particulièrement efficaces pour éviter la rumination. Lire quelques pages d’un livre, feuilleter un magazine, faire un puzzle simple, écouter un programme radio ou regarder un album photo sont autant d’occupations qui maintiennent l’esprit actif sans créer d’effort.
4. Un temps social court mais chaleureux
Les interactions humaines ont un effet positif immédiat sur l’humeur. Une courte conversation, une visite de quelques minutes, un appel vidéo ou même un échange amical avec un soignant peuvent transformer la fin d’après-midi. Le simple fait de se sentir entouré réduit le sentiment de solitude.
5. Une activité sensorielle apaisante
La fin de journée est un moment idéal pour apaiser les sens. Une musique douce, une infusion chaude, une couverture moelleuse sur les genoux ou un diffuseur d’odeurs légères comme la lavande créent une atmosphère réconfortante qui calme les tensions.
6. Préparer tranquillement la soirée pour créer des repères
Anticiper la transition vers la soirée, en préparant la chambre, en choisissant des vêtements doux ou en diminuant progressivement les bruits et la lumière, aide le senior à se sentir en sécurité. Ces gestes simples réduisent le stress lié à l’approche de la nuit.
7. Une activité légère de créativité
La créativité a un effet thérapeutique puissant. Colorier, écrire quelques lignes, bricoler doucement ou arranger des fleurs permet de canaliser l’attention et de stimuler positivement les émotions. Ces activités offrent une sensation de réalisation sans effort excessif.
Les activités de fin d’après-midi et leurs effets apaisants
| Activité | Objectif | Effet attendu |
|---|---|---|
| Petite promenade | Oxygéner et mobiliser le corps | Diminution du sentiment d’enfermement |
| Exposition à la lumière | Réguler l’humeur | Moins de blues au crépuscule |
| Activité calme | Occuper l’esprit sans stimuler excessivement | Réduction de la rumination |
| Interaction sociale | Créer du lien | Moral renforcé |
| Stimulation sensorielle | Apaiser le système nerveux | Relaxation émotionnelle |
| Préparation de la soirée | Créer des repères | Transition sereine |
| Créativité légère | Stimuler positivement | Sentiment de réalisation |
FAQ – Le coup de blues de fin de journée
Pourquoi la fin de journée est-elle un moment sensible pour les seniors ?
Parce que la fatigue, la baisse de lumière et le ralentissement des activités créent un terrain propice à l’anxiété ou à la tristesse.
Les activités doivent-elles être très stimulantes ?
Non. Ce sont les activités douces, régulières et plaisantes qui fonctionnent le mieux.
Est-ce que la lumière aide vraiment ?
Oui, la lumière naturelle ou une lumière douce artificielle influence directement l’humeur et le rythme biologique.
Les interactions sociales suffisent-elles ?
Elles contribuent fortement à réduire le sentiment de solitude, mais elles fonctionnent encore mieux combinées à un rituel apaisant.
Derniers posts
Vous recherchez un établissement pour votre proche ?
Obtenez les disponibilités & tarifs
Remplissez ce formulaire et recevez
toutes les infos indispensables
Nous vous informons de l'existence de la liste d'opposition au démarchage téléphonique. Inscription sur bloctel.gouv.fr
