Comment gérer l’anxiété nocturne chez les personnes âgées en EMS

Comprendre les causes de l’anxiété nocturne

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L’anxiété nocturne peut avoir plusieurs origines :
– peur de se réveiller désorienté ;
– solitude ressentie intensifiée la nuit ;
– douleurs physiques ;
– troubles cognitifs ;
– pertes de repères dans un nouvel environnement ;
– souvenirs stressants ou ruminations nocturnes.

Identifier la cause permet d’adapter l’accompagnement de manière plus personnalisée.

Créer un environnement apaisant et rassurant

L’environnement joue un rôle central dans la gestion des angoisses nocturnes. Quelques ajustements simples peuvent faire une grande différence :
– veilleuse douce pour éviter le noir complet ;
– couloir légèrement éclairé ;
– photos ou objets familiers visibles depuis le lit ;
– couverture ou textile familier ;
– lit confortable, position adaptée.

Un environnement rassurant réduit les réveils anxieux et favorise l’endormissement.

Mettre en place des routines nocturnes stables

La stabilité rassure. Créer une routine du soir aide le cerveau du senior à anticiper le moment du coucher :
– boisson chaude non stimulante ;
– lecture calme ;
– musique douce ;
– discussion apaisante ;
– hygiène du coucher adaptée.

Un rituel bien structuré réduit les tensions et prépare au sommeil.

Favoriser la présence humaine au bon moment

Une anxiété nocturne peut être amplifiée par le sentiment de solitude. Une courte visite avant le coucher, un passage régulier de l’équipe ou un simple mot rassurant permet d’apaiser la peur de la nuit.
Certaines personnes âgées ont également besoin de savoir qu’elles peuvent appeler facilement en cas de peur ou de malaise.

Encourager des activités relaxantes en fin de journée

Des activités stimulantes trop tard dans la journée peuvent augmenter l’agitation du soir. Privilégier en fin de journée :
– coloriage,
– tricot ou activités manuelles,
– musique douce,
– écoute d’histoires ou de livres audio.
Cela permet d’abaisser progressivement le niveau de tension.

Surveiller les facteurs médicaux

Douleurs, effets secondaires de médicaments, troubles cognitifs ou maladies chroniques peuvent intensifier l’anxiété. Collaborer avec l’équipe médicale pour vérifier les causes médicales est essentiel. Un mauvais sommeil n’est pas une fatalité : il peut souvent être amélioré.

Gérer l’anxiété nocturne en EMS

FAQ – Anxiété nocturne en EMS

Pourquoi l’anxiété nocturne est-elle fréquente chez les personnes âgées ?

Parce que la nuit amplifie la solitude, les douleurs, les peurs et les pertes de repères, surtout en EMS.

Les veilleuses sont-elles vraiment efficaces ?

Oui. Elles réduisent la désorientation et les peurs liées au noir, surtout chez les seniors anxieux.

Faut-il laisser le senior dormir quand il le souhaite ?

Dans la mesure du possible, oui. Forcer le coucher peut augmenter le stress.

Les activités relaxantes sont-elles utiles ?

Elles préparent le cerveau au repos et diminuent l’agitation de fin de journée.

Quand faut-il consulter un médecin ?

Si l’anxiété nocturne devient quotidienne, perturbe fortement le sommeil ou s’accompagne de douleurs non contrôlées.