Comment éviter les infections hivernales chez les aînés en Suisse ?

Pourquoi les aînés sont-ils plus exposés aux infections hivernales ?

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Le système immunitaire s’affaiblit naturellement avec l’âge, rendant les seniors plus sensibles aux infections. Les maladies chroniques, une moindre activité physique, une exposition à des environnements fermés et la fatigue hivernale accentuent cette fragilité. Par ailleurs, l’air intérieur devient souvent plus sec en hiver, ce qui irrite les muqueuses et facilite la pénétration des virus.

Comprendre ces facteurs permet d’adopter des stratégies de prévention adaptées au contexte suisse, où les variations climatiques, les épisodes de froid intense et les périodes de virus circulants sont fréquents.

Conseils pratiques pour réduire les infections hivernales chez les seniors en Suisse

Maintenir une bonne hygiène des mains

Le lavage fréquent des mains reste l’un des moyens les plus efficaces pour éviter les infections. En hiver, il est recommandé d’utiliser un savon doux pour éviter le dessèchement et de se laver systématiquement les mains après avoir touché des surfaces partagées.

Aérer régulièrement le logement, même par temps froid

En Suisse, les logements sont souvent bien isolés, ce qui favorise la stagnation de l’air intérieur. Aérer quelques minutes chaque jour permet d’évacuer les virus, d’assainir l’air et de réduire la concentration des particules infectieuses.

Maintenir une humidité intérieure suffisante

Le chauffage assèche l’air et fragilise les voies respiratoires. L’utilisation d’un humidificateur ou de récipients d’eau placés près des radiateurs aide à maintenir une humidité confortable, réduisant ainsi l’irritation des muqueuses.

Adopter une alimentation riche en vitamines

Les vitamines A, C, D et le zinc jouent un rôle clé dans le fonctionnement du système immunitaire. Les seniors doivent privilégier les aliments riches en nutriments : agrumes, poissons, légumes de saison, fruits secs ou céréales complètes.

Favoriser une activité physique douce et régulière

Même en hiver, rester actif stimule la circulation sanguine et renforce l’immunité. Les promenades courtes mais régulières, les exercices légers à domicile ou les mouvements d’équilibre sont très bénéfiques.

Limiter les contacts en période de forte circulation virale

Lors des pics d'infections en Suisse, réduire les interactions en lieux fermés ou très fréquentés peut diminuer considérablement le risque de contamination.

Tableau : mesures essentielles pour éviter les infections hivernales chez les seniors

FAQ – Prévention des infections hivernales chez les aînés en Suisse

Pourquoi aérer le logement en hiver alors qu’il fait froid dehors ?

L’air intérieur accumule virus, poussières et micro-gouttelettes. Une courte aération permet de renouveler l’air sans refroidir durablement le logement.

L’humidificateur est-il utile pour les seniors ?

Oui. Il limite l’assèchement des voies respiratoires, rendant plus difficile l’entrée des virus respiratoires.

Une alimentation riche en vitamines suffit-elle à éviter les infections ?

Elle contribue fortement à renforcer l’immunité, mais doit être complétée par une bonne hygiène des mains et une exposition raisonnable au froid.

Les seniors doivent-ils éviter les sorties en hiver ?

Pas nécessairement. Les promenades courtes, bien équipées, sont bénéfiques. L’important est d’éviter les zones bondées en période de forte circulation virale.

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